cos nie tak

WEEKEND Weekend na spokojnie. Wczoraj zrobiłem tomograf głowy, na szczęście nic tam nie ma. Ogólnie już z ciśnieniem dużo lepiej. Czas podsumować masę 2018 Zadowolony jestem z progresu tak 7/10. Jak zwykle szału nie ma, ale poprawiłem rzeczy z którym miałem problem. Masa : 90 kg jest 94-95 kg Pas 88 cm jest 90 cm Barki 130 cm jest 136 cm [...]

Bokiem wygląda to świetnie :-) Ale przodem dużo pracy jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą :-) Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie [...]

Bokiem wygląda to świetnie :-) Ale przodem dużo pracy jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą :-) Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie [...]

ale nie dasz rady przekrecic lokci do przodu ? to juz duza roznice by zrobilo i rak nie trzymac tak blisko czola Stopniowo się coś się poprawia w zakresie tej rotacji, ale dużo nie mogę właśnie od razu ból

właśnie to samo pomyślałem z tym MC:D ze idealny zestaw po takiej głodówce :D chyba bardziej zalecaja cos leko strawnego ;) może tylko kawa? mi zdarzało sie iść do MC tylko na kawę jak np. byłam w podózy i nie było nic innego ja wierzę że Krychu wie co robi :) zdrówka!! No właśnie kawy na czczo nie mogę, od razu kibel. Ludzie podchodzą [...]

WEEKEND Tym razem weekend intensywnie. Wczoraj Zlot Zapylaczy czyli spotkanie pszczelarzy. Najpierw spływ kajakowy 4 godziny i to nie żadna spokojna woda, tylko Rawka, gdzie co chwila trzeba było pokonywać różne przeszkody od przenoszenia kajaka, po schylanie się itp. Nie obyło się bez spadku do wody. Potem wykład, a na końcu zwykła impreza. [...]

ŚRODA-PIĄTEK Ogólnie bardzo fajne dni, dobre samopoczucie. Treningowo tak średnio, w takim sensie, że coś siłowo cienko, nie udało się dziś dołożyć, na klatkę, a nawet regres, ale to nic są takie dni. Co do formy to jutro zobaczę się z Mariuszem i zobaczymy co powie. Głodny nie chodzę, a kalorii w sumie jakoś dużo nie mam, ale mało to nie. [...]

Mało kto chyba sobie może pozwolić na 2 treningi dziennie ;) u ciebie myślę że kwestia regeneracji jest ok to 5x czujesz się gorzej to dodatkowy dzień wolny, nie planowałbym sztywno a starał się słuchać organizmu ;) Jestem na tym etapie że jeśli coś ma dać efekt to to robię. Jak mam trenować x 2 razy dziennie to będę Nie chce potem mieć pretensji [...]

Co jest z kręgosłupem? Przepuklina l5-s1 do operacji Śledzę Twój dziennik od dawna i wiem, że masz ten problem (ja również, 6mm). Natomiast pytam dlaczego wspomniałeś o tym w ostatnim poście. Coś zaczęło bardziej dokuczać? I dlaczego do operacji? Czujesz jakieś promieniowanie do nogi/pośladka, czy ból nie daje spokoju? No przy siadach 170 kg to [...]

Tylko tu ciezko cos doradzić. Może się mylę, ale wydaje mi się, że poki nie poradzisz sobie z tymi ogromnymi wrecz przykurczami, to i tak wiele się nie zmieni. Nie poprawisz ogólnej szerokości, ktora przy szerokiej talii jest koniecznością. W tym momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez [...]

Współczuje troche Krystian z tymi problemami zdrowotnymi...ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszło. Krystian a probowales kiedys dipów z nogami na jakies lawce z tylu czy coś tak by byc bardziej pochylonym? u Ciebie to wszystko wygląda git, ale ja np nie czułęm wg klatki a bardziej trice przy dipach jakbym sie nie probowal pochylić, ale [...]

W końcu można powiedzieć, że miałem nieco wolnego czasu, jeszcze tylko kilka spraw biznesowych i myślę, że już wszystko będzie szło dużo łatwiej. Co do formy to jak widać, szału nie ma, progresu jako takiego też nie, ale na pewno jest w mobilności, postawie itp. Jeszcze długa i ciężka droga przede mną, ale na pewno robię już dużo więcej [...]

taką ośwmornice by oyejbał :d kiedyś robiłem sam ale nie wyszła tak dobra jak w Hiszpni :D no fajnie smakuje, coś innego, a teraz na masie jedyne co cheatuje, a jest w bilansie to sushi albo ryby U mnie tylko sushi ale ja niczego innego nawet specjalnie nie lubie. A sushi to taki względnie zdrowy cheat + zero problemów z trawieniem. Nie mogę tego [...]

A działasz dalej treningowo z Pawlem ? Jak pisałeś to Sprry ale tez nie jestem na bieżąco Nie, u mnie teraz kulturystyka jest w tle, robię ją, ale tak żeby coś tam formę podtrzymać

Zazdroszczę, ze znalazłeś sobie inna zajawkę. Ja jakoś niemam pomysłu na siebie :| Hehe, ja też napierdzielam splity/ppl, mimo, że efektów od pewnego czasu brak, po prostu dlatego, że na nic innego nie mam czasu a lubię się przepompować. Na ciężary już nie wejdę ze względu na kontuzje, na długie treningi nie mam czasu, więc lecę 5-6x w tygodniu [...]

WTOREK Nóżki <3 Trening mocny, duże ciężary. Czułem moc. Sam na siłowni + klima, więc komfort był. Minusem to że na suwnice potrzebuję tzw „ żywego ciężaru” czyli ludzi, tak to musiałem ściągnąć ciężar z całej siłowni i coś tam poczułem w ostatniej. Uprzedzając pytanie nie mogę głębiej robić, bo czuję od razu podwijanie miednicy. Po mocnym [...]

/SFD/Images/2016/7/7/d634179cf35643388a537cb44691d653.jpg ŚRODA DZIEŃ 70 Wstałem jak zombie, dosyć niewyspany, ulubiony trening nóg nieco obudził. Pogoda masakryczna, a to słońce, a to deszcz. Samopoczucie więc takie sobie. Apetyt dosyć dobry, nie było problemów trawiennych. Trzeba czasami zrobić krok w tył, by zrobić dwa w przód, więc od [...]

/SFD/2016/12/16/b99268aa2f384822904cf6e713998c91.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]

co druga osoba ćwicząca dłuższy czas na siłowni ma konflikt podbarkowy, oczywiście każdy w różnym stopniu :) U mnie to już dosyć zaawansowane ćwiczymy we 3 a tylko ja mam ten problem - statystyka kłamie %-) a tak na poważnie - robisz coś ukierunkowanego na ten problem? jakieś ćwiczenia specjalistyczne? mi fizjo zalecił: - delikatnie z [...]

/SFD/2017/2/20/30c73f15789d4735b9bd4d912b24efb2.jpg WEEKEND Pierwszy weekend w tym roku, gdzie w miarę odpocząłem, dużo leżenia. Nawet 8 godzin spałem co się rzadko zdarza. W sobotę wizyta u fizjo, z plecami nie jest ani źle, ani dobrze. Teraz po zabiegu i spaniu 8 godzin jest bardzo dobrze, wiec jeśli zadbam o regeneracje to będzie ok Apetyt [...]